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Trichotillomania, or Hair Pulling Disorder, manifests itself in two types of pulling: automatic and focused. Automatic pulling is pulling that the individual engages in without realizing it. This often occurs in contexts where the person is engaged in passive activities such as reading, studying or watching television. Focused hair pulling on the other hand, is when there is a clear and distinct irresistible urge to pull, resulting in the person purposefully engaging in the behavior. 

In both instances, in order to apply skills and strategies to tackle the behavior, it is important for the individual to be aware of when they tend to or are most at risk of pulling. This usually follows a pattern and by identifying the pattern of pulling one can anticipate when the urge is most likely to occur. One of the strategies used to gain awareness of the behavior is keeping a hair pulling log. 

This app allows you to document your pulling urges and episodes. Each time you experience an urge to pull or have a pulling episode, you can add an entry to the journal. After a while of using the app, you will have gathered enough data to start seeing patterns in your behavior: whether you pull at specific times of day, due to certain circumstances, etc. 

It can be very valuable as a stand-alone journaling tool, however you can expect best results when you use it as part of a therapeutic process with a therapist, preferably CBT (cognitive behavioral therapy).
ट्राइकोटिलोमैनिया, या हेयर पुलिंग डिसऑर्डर, दो प्रकार के खींचने में खुद को प्रकट करता है: स्वचालित और केंद्रित। स्वचालित खींच खींच रहा है कि व्यक्ति इसे महसूस किए बिना संलग्न करता है। यह अक्सर उन संदर्भों में होता है जहां व्यक्ति निष्क्रिय गतिविधियों में व्यस्त होता है जैसे टेलीविजन पढ़ना, पढ़ना या देखना। दूसरी ओर खींचने वाले फोकस किए गए बाल तब होते हैं जब खींचने के लिए एक स्पष्ट और विशिष्ट अनूठा आग्रह होता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति उद्देश्य से व्यवहार में शामिल होता है।

दोनों मामलों में, व्यवहार से निपटने के लिए कौशल और रणनीतियों को लागू करने के लिए, व्यक्ति के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि जब वे खींचते हैं या अधिकतर खतरे में होते हैं। यह आम तौर पर एक पैटर्न का पालन करता है और खींचने के पैटर्न की पहचान करके, यह अनुमान लगा सकता है कि आग्रह होने की संभावना सबसे अधिक होती है। व्यवहार के बारे में जागरूकता प्राप्त करने के लिए उपयोग की जाने वाली रणनीतियों में से एक बाल को खींचने वाला लॉग रख रहा है।

यह ऐप आपको अपने खींचने वाले आग्रह और एपिसोड दस्तावेज करने की अनुमति देता है। प्रत्येक बार जब आप खींचने या खींचने वाले एपिसोड के लिए आग्रह करते हैं, तो आप जर्नल में एक प्रविष्टि जोड़ सकते हैं। ऐप का उपयोग करने के कुछ समय बाद, आप अपने व्यवहार में पैटर्न देखने शुरू करने के लिए पर्याप्त डेटा इकट्ठा करेंगे: चाहे आप दिन के विशिष्ट समय पर कुछ परिस्थितियों के कारण खींचें।

यह एक स्टैंड-अलोन जर्नलिंग टूल के रूप में बहुत मूल्यवान हो सकता है, हालांकि आप एक चिकित्सक के साथ चिकित्सीय प्रक्रिया के हिस्से के रूप में इसका उपयोग करते समय सर्वोत्तम परिणामों की अपेक्षा कर सकते हैं, अधिमानतः सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा)।


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